想要有晶瑩通透而又白淨的肌膚，除了日常使用合適的護膚品外，也要從吃方面著手，攝取可以美白的營養素，實行內外兼備。

能使肌膚美白的營養素包括﹕

抗氧化劑﹕維他命A、C、E，可以保濕、促進新陳代謝、抑制黑色素，美白去斑。可於新鮮蔬果中攝取，如紅蘿蔔、檸檬，奇異果、蕃茄、西瓜、草莓、椒類、綠色蔬菜等。

維他命B雜﹕特別是B2及菸鹼酸，均有益於皮膚的健康，避免色素增加。食物例子包括薏米、牛奶、粟米、堅果、豆類、肉類等。

當然，每天6-8杯水是必須的，因為可以幫助排走毒素，使肌膚更顯水嫩透白﹔此外，適當運動能增加血液循環，使膚色更加白裡透紅！

踏入秋冬，天氣開始變得乾燥，皮膚的補濕度也差了，容易變得敏感，我愛使用蜂蜜，內服或外敷均可，使肌膚維持水份！

蜂蜜是一種天然補濕劑，有滋養肌膚的功效。蜂蜜是蜜蜂從植物的花朵中採取的，含豐富的碳水化合物及水份，潤滑乾燥的皮膚。因此，我常用一至二茶匙蜂蜜，加一片檸檬沖熱水飲，補濕又美白，一舉兩得！我也愛用蜂蜜作DIY護膚，天然又簡單方便，方法如下﹕

爽膚水﹕1Tsp蜂蜜、45ml(9Tsp)蒸餾水，倒入樽內搖勻便可，份量足夠約一星期使用，需置於雪櫃儲存。使用方法，於清潔面部後塗面霜前，用棉花沾濕爽膚水，輕抹於全面。

面膜﹕1Tsp蜂蜜、2Tsp蒸餾水，於碗中攪勻，用面膜掃均勻抹於全面，敷約10-15分鍾，用清水洗淨便可。

很多朋友都喜歡天天敷面膜，有些更每天用護膚儀器作為護理的一部份。老實說，自從我開始研究DIY護膚後，我所用的護膚品，真是越來越簡單了…

以前的我，總會於面上放上十種八種的護膚品，雖然我並未有太大的反應，但每天都會花上很長的時間護膚，恐防用少了一樣，會令自己變得不美麗。現在回想，這絕對是產品公司的一種銷售技巧，務求令消費者花費大量金錢購買他們的護膚產品。現在的我，不知是變得越來越懶，還是越來越精明，每天只用數款護膚品，洗面=>爽膚=>精華素=>眼/面霜，日間會加上防曬，每1-2星期作深層護理，如磨砂及面膜，大大減省了時間，皮膚的質量還是一樣，感覺上還好了！

其實，過度護膚，只會令皮膚過補，積聚油脂，增加出現暗瘡粉剌的危機。此外，也會使皮膚過度受保護，失去自我修復能力，變得更加容易敏感！因此，簡單就是美，適量保養已足夠！